Lär dig om kvinnokroppen & sexuell hälsa

Kvinnors sexuella och reproduktiva hälsa är en viktig aspekt av deras övergripande välmående. I den här artikeln kommer vi att utforska ämnen som ägglossning, mens, preventivmedel och betydelsen av regelbundna hälsokontroller hos gynekolog, samt hur man skyddar sig mot sexuellt överförbara infektioner och upprätthåller en hälsosam sexuell relation.

För många kvinnor är sexuell och reproduktiv hälsa en viktig del av deras livskvalitet. Att förstå sin egen kropp och hur man bäst tar hand om sig själv kan bidra till ett sundare och mer tillfredsställande liv. I den här artikeln kommer vi att diskutera ämnen som rör kvinnors sexuella och reproduktiva hälsa, med fokus på ägglossning, mens, preventivmedel, regelbundna hälsokontroller och hur man kan skydda sig mot sexuellt överförbara infektioner. Vi kommer också att ge tips om hur man kan upprätthålla en hälsosam sexuell relation.

Mens och ägglossning

Menscykeln är en naturlig del av kvinnors reproduktiva system och innebär en regelbunden blödning från livmodern. Mensen varar vanligtvis mellan 3 och 7 dagar, och cykeln upprepas var 21 till 35 dagar. Ägglossning sker när äggstockarna släpper ett moget ägg som kan bli befruktat. Detta sker vanligtvis cirka två veckor före nästa mens och är den mest fertila tiden i kvinnors menstruationscykel.

Ägglossning är processen där äggstockarna släpper ett moget ägg som kan bli befruktat. Detta sker vanligtvis en gång per månad, och det är den mest fertila tiden i kvinnors menstruationscykel. Mens är den periodiska blödningen som sker när kroppen stöter bort det oanvända ägget och livmoderslemhinnan. Menscykeln varierar mellan kvinnor, men den är oftast mellan 21 och 35 dagar.

Preventivmedel

Preventivmedel är metoder som används för att förhindra graviditet. Det finns många olika typer av preventivmedel, och valet av metod beror på individens behov och preferenser. Några av de mest populära preventivmedlen inkluderar:

  1. P-piller: Detta är en av de mest använda preventivmetoderna. P-piller innehåller hormoner som förhindrar ägglossning och ändrar livmoderslemhinnan för att förhindra att ett befruktat ägg kan fästa. Men det finns också 
  2. Spiral (IUD): En spiral är en liten T-formad enhet som placeras i livmodern av en läkare. Det finns hormonella och icke-hormonella spiraler, och båda typerna fungerar genom att förändra miljön i livmodern så att spermier inte kan nå ett ägg.
  3. Kondom: Kondomer är en barriärmetod som förhindrar att spermier kommer i kontakt med ägget. De är också det enda preventivmedlet som skyddar mot STI.
  4. Vaginal gel: Forskare på Karolinska Institutet är på gång med att utveckla ett hormonfritt preventivmedel i form av en vaginal gel, vilket kanske kan bli ett bra alternativ. 

Regelbundna hälsokontroller

Väntetiderna hos gynekolog kan vara långa och det är viktigt att vara ute i god tid och gå på regelbundna hälsokontroller för att upprätthålla god sexuell och reproduktiv hälsa. Dessa kontroller kan innefatta:

  1. Preventivmedelsrådgivning: Din gynekolog kan hjälpa dig att välja den bästa preventivmetoden för dig och visa dig hur du använder den korrekt.
  2. Cellprovtagning (Pap-smear): Detta är ett test som används för att upptäcka förändringar i livmoderhalsceller som kan tyda på cancer. Kvinnor bör genomgå cellprovtagning regelbundet, enligt de riktlinjer som rekommenderas av deras läkare.
  3. Bröstundersökning: Din gynekolog kan utföra en klinisk bröstundersökning.

Skydda sig mot infektioner (STI)

För att skydda sig mot sexuellt överförbara infektioner (STI) som herpes, klamydia, gonorré, syfilis, kondylom och hiv/aids är det viktigt att använda kondom vid sexuella aktiviteter, även om man använder andra preventivmedel. Det är också viktigt att testa sig för STI regelbundet och att informera sin partner om ens STI-status. Om du eller din partner har en STI, se till att båda får behandling och följ läkarens råd innan ni återupptar sexuell aktivitet.

En hälsosam sexuell relation

För att upprätthålla en hälsosam sexuell relation är det viktigt att fokusera på öppen kommunikation, respekt och samtycke. Här är några tips för att främja en sund sexuell relation:

  1. Kommunicera: Tala öppet och ärligt med din partner om dina känslor, önskemål och gränser. Detta kan bidra till att bygga förtroende och förståelse mellan er.
  2. Samtycke: Se till att båda parter uttryckligen ger sitt samtycke till alla sexuella aktiviteter. Respektera varandras gränser och var beredd att ändra planer om någon av er inte längre känner sig bekväm.
  3. Säker sex: Använd kondomer och andra preventivmedel för att minska risken för oönskad graviditet och STI. Se till att båda parter är medvetna om eventuella risker och hur man kan minimera dem.
  4. Känna sin kropp: Förstå din egen kropp och hur den fungerar kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm och säker under sex. Det kan också göra det lättare att kommunicera dina behov och önskemål till din partner.
  5. Vara närvarande: Fokusera på att vara närvarande och uppmärksam under sexuella aktiviteter. Detta kan hjälpa dig att njuta av upplevelsen mer och skapa en närmare känslomässig koppling med din partner.
  6. Hälsokontroller: Se till att båda parter går på regelbundna hälsokontroller och testar sig för STI. Detta kan bidra till att skydda er båda och upprätthålla en hälsosam sexuell relation.

Rådgvining

  1. Gynekolog: Du kan vända dig till en gynekolog för både rådgivning och undersökningar avseende sexuell och reproduktiv hälsa, vilka du kan hitta via 1177 Vårdguiden eller din lokala vårdcentral.
  2. Ungdomsmottagningar: I Sverige finns det ungdomsmottagningar som är till för ungdomar upp till 23 år. Här kan man få rådgivning och information om sexuell och reproduktiv hälsa, samt preventivmedel och STI-tester. Ungdomsmottagningarna är oftast kostnadsfria och konfidentiella. Du kan hitta en ungdomsmottagning nära dig genom att besöka https://www.umo.se/ eller 1177 Vårdguiden.
  3. RFSL – Riksförbundet för sexuellt likaberättigande: erbjuder stöd och rådgivning kring sexuell och reproduktiv hälsa. Du kan hitta mer information om deras tjänster på deras hemsida: https://www.rfsl.se/.

”Kvinnors rätt till kontroll över deras egen kropp och reproduktiv hälsa är avgörande för jämställdhet och rättvisa över hela världen.” – Dr. Natalia Kanem